8 วิธีเพิ่มประสิทธิภาพระบบ ภูมิคุ้มกันโรค สู้ไวรัส โควิด-19 จะเสี่ยงติดเชื้อโรค

Spread the love

         8 วิธีเพิ่มประสิทธิภาพระบบ “ภูมิคุ้มกันโรค” สู้ไวรัส “โควิด-19”

         เว็บไซต์ Harvard Health Publishing กล่าวว่า อันที่จริง แล้วในคนปกติระบบภูมิต้านทานโรคทำหน้าปกป้องร่างกายจากเชื้อโรคต่างๆ ได้ดีเป็นประจำอยู่แล้ว แต่ในบางครั้งก็มีพลาดกันบ้าง เมื่อไรก็ตามที่เชื้อโรคบุกเข้าโจมตีร่างกายของเราได้สำเร็จ นั่นคือช่วงเวลาที่เราป่วยเป็นโรคต่างๆ

         การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของตัวเอง ช่วยส่งเสริมให้ระบบภูมิคุ้มกันโรคทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพได้มากขึ้น

  1. หยุดสูบบุหรี่
  2. กินผัก และผลไม้ให้มากขึ้น
  3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
  4. รักษาน้ำหนักให้เท่าเดิมอยู่ตลอด
  5. หากดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ควรดื่มมาก หรือบ่อยเกินไป
  6. นอนหลับพักผ่อนในแต่ละคืนให้เพียงพอ
  7. หลีกเลี่ยงการติดเชื้อจากพฤติกรรมต่างๆ เช่น ล้างมือบ่อยๆ
  8. ลดความตึงเครียดลง

          อาหารที่ควรเน้นเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันโรค

         อาหารที่มีแร่ธาตุซิงค์ ซีลีเนียม เหล็ก ทองแดง กรดโฟลิก และวิตามินเอ บี 6 ซี และ อี เช่น
    • นม เนย ไข่
    • ปู กุ้ง หอย
    • ตับ
    • หัวหอม กระเทียม
    • มะเขือเทศ
    • แคร์รอต
    • บรอกโคลี
    • ผักปวยเล้ง
    • ผักบุ้ง
    • ข้าวกล้อง
    • ผักสีเขียวเข้ม
    • ธัญพืชต่างๆ
    • ถั่ว
    • ส้ม มะนาว
    • น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันเมล็ดฝ้าย น้ำมันจมูกข้าวสาลี น้ำมันข้าวโพด

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *