คุณบริหารร่างกายเพื่ออะไร ? บางคนบางทีอาจบริหารร่างกายเพื่อให้ได้เป็นเจ้าของรูปร่างสวย ๆ หุ่นล้ำบึ้ก บางคนอาจออกกำลังกายเพื่อลดหุ่น ลดคการเสี่ยงของโรคอันตราย ๆ ทั้งยังโรคอ้วน ไขมันในเลือดตัน หลอดเลือดอุดตัน โรคหัวใจ ฯลฯ แต่จริง ๆ แล้วการออกกำลังกายช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรง และช่วยให้มีอายุยืนยาวได้ด้วย
ออกกำลังกายแบบไหน ช่วยให้ “อายุยืน”
ดร.ทศพร ยิ้มลมัย คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ชี้แจงว่า การวิ่งในระดับความเร็ว-ความหนักปานกลาง เป็นการบริหารร่างกายที่เหมาะสมกับคนทุกเพศทุกวัย ช่วยคุ้มครองปกป้องกันโรคเส้นเลือดหัวใจ และก็ช่วยทำให้มีอายุยืนได้
จากการวิเคราะห์ข้อมูลผลที่ได้จากงานวิจัยจากหลาย ๆ ฉบับโดย ลีรวมทั้งภาควิชา ในปี ค.ศ. 2017 ได้ผลสรุปว่า การบริหารกายด้วยการวิ่งระดับปานกลางสิ่งเดียว ไม่ได้บริหารกายแบบอื่นร่วมด้วย ช่วยลดอัตราคการเสี่ยงในการเสียชีวิตได้มากถึง 30% เมื่อเปรียบเทียบกับการออบริหารกายแบบอื่นโดยไม่ได้วิ่งเลย
ยิ่งไปกว่านี้นักค้นคว้ายังเจออีกว่าถ้าเกิดบริหารร่างกายด้วยการวิ่ง ร่วมกับการมีการบริหารร่างกายแบบอื่น จะสามารถช่วยลดอัตราการตายได้มากขึ้นถึง 43% สอดคล้องกับการค้นคว้าอีกชิ้นหนึ่งที่พิสูจน์ว่า จากการบริหารร่างกายในแบบอื่น ๆ ยกตัวอย่างเช่น วิ่ง เดินเร็ว ตีเทนนิส ว่ายน้ำ พายเรือ อื่นๆอีกมากมาย พบว่ามีเพียแค่วิ่ง เดินเร็ว และตีเทนนิสเท่านั้นที่ช่วยลดอัตราความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจได้ดีกว่ากีฬาชนิดอื่น ๆ
วิ่งอย่างไร ถึงจะช่วยให้อายุยืน
การวิ่งที่ช่วยให้มีอายุยืน คือการวิ่งในระดับปานกลาง หรือการวิ่งจ๊อกกิ้งในความเร็ว และใช้เวลาตามนี้